Диетата е проста, но не гарантира, че е в състояние напълно да отстрани усещането за глад. Ако сте готови от време на време да се справяте с усилия на волята с този проблем, то тази диета може да се окаже подходяща и за вас.
От друга страна, експертите гарантират, че благодарение на тази диета човек сутрин се събужда енергичен, бодър и дори готов да поспортува.
План на диетата
Понеделник:
- Закуска: 1 чаша черно кафе или чай без захар и малък сандвич с черен хляб.
- Обяд: 2 варени яйца, 80 грама сварен спанак с 1 чаена лъжица растително масло и 1 домат.
- Вечеря: 100 грама варени пилешки гърди без кожа, 150 г зеленчукова салата от домати и зелен лук с 1 чаена лъжица растително масло.
Вторник:
- Закуска: 1 чаша черно кафе или чай без захар и малък сандвич с черен хляб.
- Обяд: 200 г салата от домати и бяло зеле с 1 чаена лъжица растително масло, 1 портокал или 2 мандарини, 1 голяма ябълка или 3-4 сливи.
- Вечеря: 2 варени яйца, 200 г сварено пилешко месо без кожа, 80 г зелена салата.
Сряда:
- Закуска: 1 чаша черно кафе или чай без захар и малък сандвич с черен хляб.
- Обяд: 1 варено яйце, 200 сварени моркови с 1 чаена лъжица растително масло, 100 г нискомаслено сирене.
- Вечеря: 250 г салата от ябълка, мандарина, банан, круша или друг плод.
Четвъртък:
- Закуска: 1 чаша прясно изцеден ябълков сок.
- Обяд: 250 г варена или изпържена (без мазнина!) риба, 1 домат, 1 ябълка.
- Вечеря: 150 г салата от произволно избрани зеленчуци, овкусени с 1 чаена лъжица растително масло или лимонов сок.
Петък:
- Закуска: 1 чаша (250 мл) прясно изцеден сок от моркови.
- Обяд: 200 г печено (без мазнина) пилешко месо, 100 г салата от произволни зеленчуци.
- Вечеря: 2 варени яйца, 100 г салата от варени моркови, полята с лимонов сок.
Събота:
- Закуска: чаша чай без захар и малък сандвич с черен хляб.
- Обяд: 200...