- Стъпка 5: Яжте много храни с високи хранителна стойност, които ви държат заситени, но съдържат много малко калории. Крехките протеини като рибата, пуешкото месо или печеното пиле, както и богатите на фибри храни - овесените ядки, просото и пълнозърнестата паста - съдържат изобилие от ключови витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да остане здраво. Тези храни са особено важни за хора, които се опитват да стегнат тялото си, защото помагат и за възстановяването на изтощените от тренировка мускули.
Основно правило: малко храна невинаги означава и малко калории (както и обратното).