Правилният избор на диета е въпрос на познания и съобразяване с инстинктите
Теглете се редовно!
Повечето диетолози са убедени, че контролът на теглото е полезен подход – особено когато човек е на ограничаваща диета. Затова препоръката е теглото да се проверява няколко пъти седмично. Ако не сте убедени, че този метод работи, направете си експеримент: не се теглете 1-2 месеца и в 4/5 от случаите ще установите, че наддавате без да го осъзнавате.
Водете си дневник!
Непопулярно у нас, но практиката показва висока ефективност - помага да следите колко добре спазвате диетата си, но и дава възможност за анализ – например може да разкрие склонността ви да подценявате приема на калории. Според статистиката пълният човек подценява консумацията на калории с около 40%. А когато записвате всичко изядено, ще е по-лесно да разберете слабостта си.
Планирайте!
С изграждането на редовен график на храненията и диетата като цяло, можете да избегнете нездравословните пристъпи на изострящ се глад, типични за паузите между храненията. Но може би още по-важното е, че рутината учи мозъка кога да очаква храна. Ако той свикне, че беконът с яйца се яде само в неделя сутрин, ще спре да изпраща сигнали, за да предизвиква пристъп на глад за такава закуска през седмицата.
Победете пристъпите на глад!
Изкушаващото силно желание да изядете една поничка с шоколадова глазура също може да бъде контролирано с тренинг на ума - например като си представите така желаната поничка, покрита със сол - звучи необичайно, но практиката показва добър ефект. Други стратегии за разсейване на пристъпите на глад са: да проведете някой дълъг разговор по телефона, да изпиете цяла...
Още по темата:
диети
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...