Как да подобрим една нездравословна диета
За да направите прехода възможно най-лек, най-добрият вариант е всички у дома да започнат да спазват новата диета. Променянето на лошите хранителни навици може да отнеме време, но подобряването на режима на хранене е напълно възможно. Въпреки всички предизвикателства, един здравословен начин на хранене предлага много повече ползи в сравнение с усилията, които са необходими.
Първа стъпка
Консултирайте се с диетолог за желаните промени в режима на хранене. Той може да ви даде важна информация, отнасяща се до специфични диетични нужди или фактори.
Втора стъпка
Оставете настрана, а най-добре изхвърлете нездравословната храна - за да не ви изкушава. Това включва преработените храни като чипс, кексове и бисквити. Претърсете и фризера си, защото много преработени храни или такива с високо съдъжание на мазнини се продават замразени.
Трета стъпка
Съставете си меню за седмицата и съответния списък за пазаруване. Така ще избегнете опасните периоди от време, когато сте гладни, а не знаете какво точно да си приготвите за вечеря. Често това колебание води до посягане към нещо нездравословно. Добриятн изборможе да включва печена риба, (кафяв) ориз и задушени зеленчуци например. Стремете се да печете или да готвите на пара - този вид преработка на храната е полезна, за разлика от пърженето.
Четвърта стъпка
Наблегнета на пресните плодове и зеленчуци, както и на пълнозърнестите храни и тези с лесно разграждащи се протеини. Например изберете пълнозърнеста паста или кафяв ориз вместо бял. От източниците на протеини яжте най-вече чисто пилешко месо, пуешки гърди или морска риба.
Още по темата:
диети
Доказано е, че храните влияят по различен начин и в различна посока на сексуалните възможности и желания. Някои, например месото, намаляват желанието за секс, тъй като голяма част от енергията на тялото е насочена към преработване на консумираната... 
Може да се каже, че безброй статии са посветени на затлъстяването, но много хора все още бъркат понятията “затлъстяване” и “излишни килограми”.
В разгара на лятото човек е готов да спазва всевъзможни диети, за да постигне идеалната фигура.... 
Корейски учени разработват специален сорт ябълка, който ще освежава дъха с цел по-приятни целувки, съобщава Ройтерс.
Изследователите от Южнокорейската администрация за селскостопанско развитие, които са си поставили като задача разработването... 
Чесънът е подправка, често използвана за овкусяване на ястия. Все по-често той се използва за медицински цели - за да предпазва от много заболявания или, според някои, дори да ги лекува. Преди да използвате обаче чесънът за лечение е препоръчително... 
Алкохолните напитки се правят от ферментирали натурални захариди и скорбяла, която превръща захаридите в алкохол. Калориите, приемани от алкохола, обикновено се наричат от диетолозите „празни калории“ - защото нямат никаква хранителна стойност.
От... 
Чувствате ли се изобщо истински гладни през деня? Свикнали сте да се храните докато преядете или ви стане лошо? Това, разбира се, изобщо не е необходимо, макар тялото невинаги да подава верните сигнали. Замислете се върху това кога и как да се храните... 
За ползата от ябълките е писано много. Направени са и доста изследвания. Едно от последните например показва, че специално “антираковите” свойства на плода се дължат на съдържанието в неговата кора.
Специалисти са анализирали химичния състав... 
Много хора не могат да си осигурят пълноценно хранене, защото по-голямата част от времето си прекарват в офиса. А тези, които се опитват и да отслабнат, или да гладуват през целия работен ден, рискуват появата на гастрит или язва на стомаха.
Храненето... 
Най-ефективният начин за отслабване е като ограничим калориите и започнем да правим упражнения по-често. Често, особено когато преминаваме през стресираща ситуация, това може да е особено трудно. Според клиниката Мейо, когато хората са стресирани... 
Дори спазването на строги диети и употребата на нискокалорични продукти не помага за сериозното и продължително отслабване. И това съвсем не е странно и нелогично, твърдят диетолози в статия от новия брой на списание Prevention.
На какво се дължи...